Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, отзывы, меню и принципы питания

Соблюдение любых видов диет для похудения требует от человека силы воли и определенных усилий. Именно поэтому многие люди, страдающие от избыточного веса, с ужасом думают о том, что для похудения придется кардинально изменить рацион, отказавшись от большинства любимых продуктов, и постоянно испытывать чувство голода.

• В настоящее время все большую популярность приобретает эффективная диета для ленивых, суть которой заключается в особом питьевом режиме.

Диета для ленивых — почему это работает?

Оказывается, все очень просто, выпивая по определенной методике необходимую для взрослого человека суточную норму воды, вы стимулируете обменные процессы, протекающие в организме, в том числе и липидный (жировой) метаболизм. Ускорение жиросжигания приводит к тому, что организм сам начинает утилизировать накопившиеся в подкожной жировой клетчатке и на внутренних органах излишки.

Помните, что при дефиците влаги, наш умный организм начинает ее накапливать, как говорят в народе «про запас», а это провоцирует отеки тканей.

Пренебрежение водой и несоблюдение питьевого режима, да еще и в сочетании с поглощением соленой пищи приводит к тому, что отеки становятся постоянным спутником человека.

Выпитая утром натощак вода попадает прямиком в кишечник, растворяя накопленные метаболиты и шлаки, стимулирует перистальтику и способствует своевременной эвакуации каловых масс. Вот почему опытные диетологи, гастроэнтерологи, кардиологи и прочие специалисты настоятельно рекомендуют непосредственно после пробуждения выпивать 1-2 стакана вода.

• А еще вода заполняет желудок, притупляя чувство голода.

Съеденная порция после выпитых за 20 минут до еды двух стаканов воды уменьшается в 2-3 раза, особенно если всю пищу тщательно и медленно пережевывать, а для трапезы выделять достаточное количество времени, не перехватывая продукты на бегу.

Диета для похудения для ленивых – это водная диета, не требующая от человека титанических усилий. Достаточно лишь строго выполнять рекомендации и ни при каких обстоятельствах не нарушать питьевой режим.

А теперь рассмотрим основные правила самой простой диеты для ленивых:

1. За 15-20 минут до любой трапезы выпивается 2 стакана чистой воды.
2. Во время приема пищи любую жидкость употреблять противопоказано. Речь идет не только о воде, но и о спиртных напитках, компотах, киселях, чаях, кофе, соках (пакетированных и свежевыжатых) и т.д.
3. Пить разрешено только по прошествии 2 часов после трапезы.

Какую воду и как следует употреблять в диете для ленивых?

Только чистую, фильтрованную, бутилированную, родниковую, талую и т.д. Недопустимо употребление газированной воды и любых напитков с углекислым газом.

Процесс пития просто обязан доставлять удовольствие. Принимайте воду мелкими глотками, не спеша, радостно, с осознанием ее пользы.

Температура воды должна быть комнатной (ближе к теплой), нежелательно употребление слишком горячей или ледяной жидкости.

Диета для ленивых — меню на каждый день

Завтрак, обед и ужин: за 20 минут выпить 2 стакана воды, употреблять любые продукты и любимые блюда (без жидкости).

Перекусы (второй завтрак, полдник, поздний ужин): при желании съесть яблоко, пирожок, печенье, сухофрукты, сырник или кусочек шоколадки проводятся перекусы, перед которыми обязательно выпивается 1-2 стакана воды.

Поскольку перекусы обычно небольшие, то здесь дается послабление и допускается прием чуть меньшего количества жидкости.

• Пить во время перекусов запрещено!

По отзывам диетологов, придерживаясь такого режима питания, можно за 14 дней сбросить до 12 кг. Естественно, что в этот период противопоказано употребление спиртных напитков – источника пустых калорий, которые стимулируют аппетит и снижают мотивацию худеющих.

При соблюдении водной диеты человек не испытывает чувства голода, так как выпитая до трапезы вода при наполнении желудка существенно снижает чувство голода и вы ощущаете насыщение еще до начала поглощения пищи.

Давно доказано, что родниковая, талая, колодезная или отфильрованная вода стимулирует метаболизм, благодаря чему жиры, поступающие во время еды, не откладываются про запас, а расходуются организмом в качестве источника энергии.

Потребление такого количества воды (в итоге в сутки получается не менее 8 стаканов) снижает желание полакомиться иными напитками, в том числе высококалорийными лимонадами, пакетированными соками, чаем и кофе с сахаром, коктейлями, какао на молоке и пр.

К тому же, поскольку пить во время еды запрещено, то становится намного труднее выделять время для чаепития, ведь прием жидкости разрешен только спустя 2 часа после еды, а уже через 2,5-3 часа наступает время очередной трапезы и приема очередных двух стаканов воды.

Как увеличить эффективность диеты для ленивых (минус 12 кг за 2 недели)? Отзывы всех, придерживающихся данной системы питания, гласят, что для повышения результативности диеты и улучшения форм тела желательно соблюдать усиленную физическую активность.

• Это могут быть обычные пешие прогулки, длительностью от получаса до 1 часа, два раза в день, бег трусцой, спортивная ходьба, танцы, посещение спортзала или бассейна, занятия йогой, бодифлексом, аэробикой, активные игры на воздухе с детьми или любимыми питомцами и т.д.

Организму будет намного проще утилизировать накопленный жир при отказе от вредной высококалорийной пищи: фастфуд (чипсы, соленые орешки, гамбургеры, шаурма, хот-доги, жареные пирожки), блюда из полуфабрикатов, жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые блюда, кондитерские изделия и свежая выпечка, конфеты, шоколад, халва, майонез, кетчупы.

Подводя итоги, можно сказать, что водная диета для ленивых – идеальная система питания, позволяющая не только похудеть, но поддерживать вес на заданной отметке.

Употребление достаточного количества чистой воды улучшает работу всех органов и систем, замедляет процессы старения, помогает выводу токсинов, ядовитых веществ, шлаков, метаболитов, повышает антиоксидантную защиту, улучшает качество жизни и заметно сказывается на улучшении самочувствия.

Здоровья вам и стройности в любом возрасте с чистой водой!