Быстрый переход по странице
Соблюдение любых видов диет для похудения требует от человека силы воли и определенных усилий. Именно поэтому многие люди, страдающие от избыточного веса, с ужасом думают о том, что для похудения придется кардинально изменить рацион, отказавшись от большинства любимых продуктов, и постоянно испытывать чувство голода.
Оказывается, все очень просто, выпивая по определенной методике необходимую для взрослого человека суточную норму воды, вы стимулируете обменные процессы, протекающие в организме, в том числе и липидный (жировой) метаболизм. Ускорение жиросжигания приводит к тому, что организм сам начинает утилизировать накопившиеся в подкожной жировой клетчатке и на внутренних органах излишки.
Помните, что при дефиците влаги, наш умный организм начинает ее накапливать, как говорят в народе «про запас», а это провоцирует отеки тканей.
Пренебрежение водой и несоблюдение питьевого режима, да еще и в сочетании с поглощением соленой пищи приводит к тому, что отеки становятся постоянным спутником человека.
Выпитая утром натощак вода попадает прямиком в кишечник, растворяя накопленные метаболиты и шлаки, стимулирует перистальтику и способствует своевременной эвакуации каловых масс. Вот почему опытные диетологи, гастроэнтерологи, кардиологи и прочие специалисты настоятельно рекомендуют непосредственно после пробуждения выпивать 1-2 стакана вода.
Съеденная порция после выпитых за 20 минут до еды двух стаканов воды уменьшается в 2-3 раза, особенно если всю пищу тщательно и медленно пережевывать, а для трапезы выделять достаточное количество времени, не перехватывая продукты на бегу.
Диета для похудения для ленивых – это водная диета, не требующая от человека титанических усилий. Достаточно лишь строго выполнять рекомендации и ни при каких обстоятельствах не нарушать питьевой режим.
А теперь рассмотрим основные правила самой простой диеты для ленивых:
Только чистую, фильтрованную, бутилированную, родниковую, талую и т.д. Недопустимо употребление газированной воды и любых напитков с углекислым газом.
Процесс пития просто обязан доставлять удовольствие. Принимайте воду мелкими глотками, не спеша, радостно, с осознанием ее пользы.
Температура воды должна быть комнатной (ближе к теплой), нежелательно употребление слишком горячей или ледяной жидкости.
Завтрак, обед и ужин: за 20 минут выпить 2 стакана воды, употреблять любые продукты и любимые блюда (без жидкости).
Перекусы (второй завтрак, полдник, поздний ужин): при желании съесть яблоко, пирожок, печенье, сухофрукты, сырник или кусочек шоколадки проводятся перекусы, перед которыми обязательно выпивается 1-2 стакана воды.
Поскольку перекусы обычно небольшие, то здесь дается послабление и допускается прием чуть меньшего количества жидкости.
По отзывам диетологов, придерживаясь такого режима питания, можно за 14 дней сбросить до 12 кг. Естественно, что в этот период противопоказано употребление спиртных напитков – источника пустых калорий, которые стимулируют аппетит и снижают мотивацию худеющих.
При соблюдении водной диеты человек не испытывает чувства голода, так как выпитая до трапезы вода при наполнении желудка существенно снижает чувство голода и вы ощущаете насыщение еще до начала поглощения пищи.
Давно доказано, что родниковая, талая, колодезная или отфильрованная вода стимулирует метаболизм, благодаря чему жиры, поступающие во время еды, не откладываются про запас, а расходуются организмом в качестве источника энергии.
Потребление такого количества воды (в итоге в сутки получается не менее 8 стаканов) снижает желание полакомиться иными напитками, в том числе высококалорийными лимонадами, пакетированными соками, чаем и кофе с сахаром, коктейлями, какао на молоке и пр.
К тому же, поскольку пить во время еды запрещено, то становится намного труднее выделять время для чаепития, ведь прием жидкости разрешен только спустя 2 часа после еды, а уже через 2,5-3 часа наступает время очередной трапезы и приема очередных двух стаканов воды.
Как увеличить эффективность диеты для ленивых (минус 12 кг за 2 недели)? Отзывы всех, придерживающихся данной системы питания, гласят, что для повышения результативности диеты и улучшения форм тела желательно соблюдать усиленную физическую активность.
Организму будет намного проще утилизировать накопленный жир при отказе от вредной высококалорийной пищи: фастфуд (чипсы, соленые орешки, гамбургеры, шаурма, хот-доги, жареные пирожки), блюда из полуфабрикатов, жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые блюда, кондитерские изделия и свежая выпечка, конфеты, шоколад, халва, майонез, кетчупы.
Подводя итоги, можно сказать, что водная диета для ленивых – идеальная система питания, позволяющая не только похудеть, но поддерживать вес на заданной отметке.
Употребление достаточного количества чистой воды улучшает работу всех органов и систем, замедляет процессы старения, помогает выводу токсинов, ядовитых веществ, шлаков, метаболитов, повышает антиоксидантную защиту, улучшает качество жизни и заметно сказывается на улучшении самочувствия.
Здоровья вам и стройности в любом возрасте с чистой водой!
© 2021 Здрав-Лаб · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Контакты | Пользовательское соглашение
Нежелательно использовать диету для ленивых тем людям, у которых наблюдаются проблемы с почками, печенью, желудком или кишечником.